블로그

Oct 01, 2023

임신과 운동: 안전하게 할 수 있는 것과 할 수 없는 것

2023년 6월 1일 게시 임신은 편안히 앉아 휴식을 취하기에 좋은 시기인 것처럼 보일 수 있습니다.

2023년 6월 1일 게시됨

임신은 편안히 앉아 휴식을 취하기에 좋은 시기인 것처럼 보일 수 있지만, 합병증이 발생하지 않는 한 가만히 앉아 있는 것은 귀하나 귀하의 아기에게 도움이 되지 않습니다.

사실, 임신은 한동안 운동을 하지 않았더라도 활동하기에 좋은 시기가 될 수 있습니다. 질병통제예방센터에서는 매주 최소 150분, 하루 30분 이상의 적당한 운동을 권장합니다.

아래에서는 활동적인 생활의 이점과 임신 중에 해야 할 일과 하지 말아야 할 일에 대해 논의합니다.

임신 중 운동은 다음과 같은 효과가 있습니다.

다음 활동은 일반적으로 임신 중에 안전한 것으로 간주됩니다.

많은 활동이 임신에 안전하지만 피해야 할 몇 가지 활동이 있습니다.

집에서, 실외에서 또는 체육관에서 운동을 선택하든 다음 팁은 임신 기간 동안 안전을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다음과 같은 경우에는 활동을 중단하고 담당 의사나 조산사에게 문의하세요.

운동을 시작하기 전에 항상 의사나 조산사와 함께 할 수 있는 것과 할 수 없는 것에 대해 상의하는 것이 좋습니다. 자세한 내용을 알아보거나 여성 건강 전문가와의 약속을 예약하려면 전화하세요.800.922.0000.

골반기저부는 우리 신체 구조의 필수적인 부분입니다. 이 근육이 올바르게 기능하면 우리 몸의 코어 전체에 충격을 흡수하는 역할을 합니다.

다음은 일상 생활에 운동을 추가하는 방법과 집에서 운동 프로그램을 시작하기 위한 팁입니다.

집을 떠나지 않고도 어떻게 훌륭한 운동을 할 수 있습니까? 운동 생리학자는 찾기 쉽고 저렴한 두 가지 장치를 사용하여 몸매를 가꾸는 방법을 동영상으로 보여줍니다.