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Oct 03, 2023

여행할 때 저항 장비를 챙기는 이유

일부 노인들에게 은퇴는 마침내 자신의 삶을 돌볼 시간을 갖는 것을 의미합니다.

일부 노인들에게 은퇴는 마침내 자신의 건강과 체력을 돌볼 시간을 갖는 것뿐만 아니라 여행할 시간과 자원을 갖는 것을 의미합니다. 내 피트니스 커뮤니티의 시니어 회원 중 가장 많이 여행한 회원이 70~80대라는 사실이 놀랍습니다. 내 80대 중 한 명은 매년 겨울마다 자녀와 손주들을 만나 일주일 동안 크로스컨트리와 활강 스키를 타러 여행을 갑니다. 아, 네, 그녀는 가족과 함께 바로 스키를 타고 있어요. 그녀는 정기적인 운동으로 컨디션이 좋아져서 일주일 내내 바로 스키를 탈 수 있다고 말합니다.

제가 함께 일하는 선배님들의 체력은 꽤 일관적이라는 점을 인정합니다. 그들은 노인들에게 필요한 신체 활동량에 대한 CDC 권장 사항을 밀접하게 준수합니다. 일주일에 5일 ​​150분간 중간 강도의 운동을 하고, 일주일에 2일은 근력 운동, 일주일에 3일은 균형 운동을 하면 됩니다.

하지만 2주 이상 여행을 다녀오면 특별한 운동 휴가가 아닌 이상, 많은 선배들이 힘들게 쌓아온 체력과 지구력을 잃어버린 듯한 느낌을 받는다는 이야기를 자주 들었습니다. 다른 사람들은 규칙적인 운동 요법을 놓쳤다는 사실을 발견했습니다. 그래서 여행을 가면서 운동하는 방법에 집중하기 시작했어요.

지금까지 제가 가장 좋아하는 여행용 피트니스 장비는 저항 밴드, 튜브 또는 루프라고 생각하며 가장 실용적인 장비입니다. 정말 편리해요. 수하물에 무게가 거의 추가되지 않으며 기내 반입 가방에 쉽게 들어갈 수 있습니다. 이는 여러 장소로 여행할 경우 완벽한 선택이 됩니다. 합리적인 가격이므로 분실하더라도 상당한 투자를 잃은 것처럼 느껴지지 않을 것입니다.

Amazon에는 다양한 저항 밴드 세트가 있으며 20달러 미만으로 구입할 수 있습니다. 저항 밴드, 튜브 또는 루프의 가장 좋은 점은 다재다능하다는 것입니다. 초보자부터 고급까지 모든 체력 수준에 적합합니다. 특정 신체 부위를 훈련하거나 전신 운동에 사용할 수 있으며 사용 및 숙달이 매우 쉽습니다.

제가 추천하는 사항은 개인 및 고객의 사용, 안전, 브랜드 품질 및 가격을 기준으로 합니다.

이러한 편평한 저항 밴드는 물리 치료에 자주 사용됩니다. 그들은 체력을 유지하거나 규칙적인 운동 루틴을 유지하기를 원하는 여행을 자주 다니는 사람들이 즐겨 찾는 밴드입니다. 통증, 이동성 부족 또는 근력 상실로 인해 관절 문제가 있는 사람에게 탁월합니다. 나는 선배들과 함께하는 많은 수업에서 이것을 사용합니다.

또한 평평한 저항 밴드와 또 다른 신뢰할 수 있는 브랜드입니다. 장력은 TheraBands와 유사합니다. SPRI의 플랫 밴드 운동 시트를 확인해 보세요.

이것은 큰 루프이지만 또 다른 신뢰할 수 있는 브랜드입니다. 플랫 밴드보다 무겁기 때문에 개별적으로 구매해야 합니다. 플랫 밴드에서 얻을 수 있는 것보다 더 많은 저항을 원하는 사람들에게 적합합니다.

이것은 모든 저항 밴드 중에서 가장 비쌉니다. 82인치 루프 1.5 ISO Band 41은 이 글을 쓸 당시 20달러였습니다. 진지한 피트니스 매니아를 위한 프리미엄 고품질 저항 밴드입니다. 밴드는 홈페이지에서만 판매됩니다. 장점은 내구성이 매우 뛰어나고 다른 유형의 저항 밴드보다 맨살에 사용하기 쉽다는 것입니다.

또한 평평한 저항 밴드이지만 밴드 길이를 따라 균일한 간격으로 루프가 있습니다. 나는 아직 이것을 사용하지 않았지만 이 새로운 디자인이 어떻게 그립에 더 많은 기능을 추가하는지 알 수 있습니다. 개별적으로 판매되지만 각 밴드는 Amazon에서 여전히 20달러 미만입니다. TheraBands 사용 방법을 알아보려면 해당 웹사이트를 방문하세요.

이 고리는 더 작은 12인치 길이의 고리로, 서로 다른 강도를 지닌 4개 세트로 제공됩니다. 루프는 다리 운동에 가장 일반적으로 사용되지만 인터넷 검색을 통해 상체 운동에 사용할 수 있는 창의적인 방법을 찾을 수 있습니다. 그들은 사용 중에 굴러가는 경향이 있으며 맨살의 털을 당기는 경향이 있습니다.

서로 다른 강도를 지닌 3개의 미니 루프 세트입니다. 가벼움, 중간, 무거움으로만 표시됩니다. 다른 미니 루프와 마찬가지로 맨살에 머리카락을 굴리고 당깁니다.