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Jan 04, 2024

저는 Barry의 부트캠프 지옥 주간에서 살아남았습니다. 제 솔직한 생각은 다음과 같습니다.

우리는 이 글의 일부 링크를 통해 구매한 제품에 대해 수수료를 받습니다.

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피트니스 현장의 주류는 악명 높은 도전에 대해 더 크고 더 나쁜 버전을 만들었습니다.

"당신은 날고 있어요, 당신은 날고 있어요!"

런던 동부에서 목요일 오전 6시가 되었을 때, 리한나의 메가믹스가 내 귀에 쿵쾅거리고 있었는데, 나는 마치 중력의 법칙을 거스른 것 같았습니다. 나는 내 종족의 제약을 초월했습니다. 글쎄요, 저는 배리의 부트캠프 강사인 Robbo가 지금 이 순간 제게 말하는 것은 무엇이든 믿을 것입니다. 그녀는 내가 날고 있다고 말했고 나도 그렇습니다.

실제로 저는 런닝머신에서 시속 12마일로 질주하며 땀에 젖어 빨갛게 물든 제 자신의 반사를 똑바로 바라보고 있습니다. 오늘의 두 번째 인터벌 라운드에는 아직 20초의 고통스러운 시간이 남아 있습니다. 나는 또한 Barry의 악명 높은 Hell Week를 거의 절반쯤 지나고 있습니다. 7일간 진행된 피트니스 스튜디오의 7개 수업 패키지입니다. 쉬지 못한다. 사실 이번은 14일 동안 10개의 수업을 듣는 Hell Week+입니다. 살인자.

Barry's Bootcamp는 글로벌 피트니스 현장의 주류입니다. 하이브리드 클래스가 HIIT 스타일 런닝머신 간격과 저항 훈련, 웨이트 및 체중 움직임으로 구성된 바닥 운동을 50분 동안 혼합하는 악명 높은 Red Room으로 유명합니다. 일주일 중 매일 다른 신체 부위에 초점을 맞춥니다. 화요일은 '낮은 초점', 수요일은 '가슴, 등, 복근', 목요일은 '복근 및 엉덩이' 등입니다. 강사가 이끌고 톤과 분위기를 설정합니다. 간격 길이부터 음악까지 – 쾅쾅. 음악은 하우스, 팝, 힙합, R&B의 추진력 있는 혼합입니다(어느 날은 Kylie와 팝 디바가 많았고 다음 날은 Stormzy가 컸습니다). 즉, 심박수가 가슴 밖으로 터져나오지 않으면 운동 내내 높은 심박수를 유지합니다.

나는 이전에 산발적으로 Barry의 운동 수업을 몇 차례 수강했습니다. 나는 나 자신이 꽤 활동적이라고 생각하며 웨이트 트레이닝, HIIT, 가끔 80년대 에어로빅 수업을 즐기고 심장 강화 운동을 위해 달리고 있습니다. 언젠가는 장거리 달리기나 마라톤을 뛰고 싶지만 체력을 향상시켜야 합니다. 수업 구조를 따르지 않는다면 체육관 바닥에서 진지하게 인스타그램을 스크롤할 수도 있습니다. 지금 내 가장 큰 문제는 달리기와 같은 장시간 운동에서의 체력과 자신을 밀어붙이는 의지력이다. 이것은 나의 의지와 규율, 그리고 최근의 정체기에 대한 도전이었습니다.

나는 월요일 오전 6시에 Hell Week+를 시작했습니다. 그래서 영국 서머타임(British Summer Time)이 시작되기 전 칠흑 같은 어둠 속에서 오전 5시에 모닝콜을 했습니다. 좋지 않았습니다. 솔직히 말하면, 나를 따뜻한 침대에서 나오게 한 것은 오전 6시 수업 참가자 모두에게 Barry's 단백질 쉐이크를 무료로 제공하겠다는 약속이었습니다. 진실로, 만약 당신이 CBPB를 아직 시도하지 않았다면, 당신이 다음에 레드룸에서 끌려나올 때 나도 당신에게 간청합니다. 그리고 나는 모든 수업에서 활력이 넘치고 굶주린 기분을 느꼈습니다.

월요일 수업은 Arms & Abs로 런닝머신에서 바닥까지 세 번 교체했습니다. 이는 한 번의 짧은 준비 운동, 한 번의 긴 지구력 달리기, 마지막 중간 길이의 달리기를 의미했습니다. 이번 주 후반의 일부 수업에서는 런닝머신의 동적 기능(썰매를 갈듯이 손잡이를 밀고 저항 없이 달리는 기능)을 활용했습니다. 독자 여러분, 저는 그 점을 가장 경멸했습니다. 정말 겸손해졌습니다.

목요일의 복근 및 엉덩이 수업에는 저항 밴드와 더 긴 동작이 포함되어 있어 마음만 먹으면 복숭아를 무거워질 수 있습니다. 나는 무감각한 부랑자와 함께 내 사무실에서 아침을 보냈습니다. 일주일 내내 수업 일정은 신체 부위를 회복 이상으로 밀어내거나 부상을 입히지 않는다는 것을 의미했지만, 금요일의 Total Body 세션 동안 젤리 다리가 심한 경우를 경험했습니다. 트레드에서 바닥으로의 교체로 인해 각 수업은 예상보다 훨씬 빠르게 진행되었습니다.

나는 일주일 내내 런닝머신에서 시작했을 때 가장 좋은 성과를 거두었고 각 변화에 따라 자신을 밀어붙일 수 있는 탱크가 더 많다는 것을 발견했습니다. 이는 운동이 12분 간격으로 4개로 나누어진 상위 집중 수업 중에 특히 생명을 구하는 깨달음이었습니다. 이것은 지금까지 가장 땀을 많이 흘린 일이었습니다. 하지만 평소 혼자서는 하지 않았던 상체 단련과 등과 가슴에 좀 더 구체적인 집중을 하는 것이 얼마나 즐거웠는지 놀랐습니다. 요즘 바닥 공사를 하면서 다리를 쉬게 하니 마음도 더 편해지고 뇌도 다운되는 느낌이 들었고(요령!) 정말 짧은 시간 안에 확실히 상체 근력과 체력이 좋아졌습니다.