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Apr 29, 2023

66세의 데니스 오스틴(Denise Austin)은 30세를 살고 있다고 말했습니다.

데니스 오스틴(Denise Austin)은 40년 동안 30분 운동을 해왔습니다.

40년 동안 30분 운동을 해 온 데니스 오스틴(66세)은 이것이 젊음의 비결이라고 말했다.

피트니스 강사인 그는 수십 년 동안 집에서 사람들의 체중 감량을 도우며 2,400만 개 이상의 운동 비디오와 DVD를 판매해 왔습니다. 그녀는 또한 12권의 책을 집필했으며 피트니스에 관한 오랜 TV 쇼에 출연했습니다.

오스틴은 Fox News Digital과의 인터뷰에서 두 딸을 키우는 바쁜 엄마로서 지난 수년 동안 체육관에 가지 않고도 할 수 있는 30분 루틴을 고안하게 되었다고 말했습니다. 가장 최근에는 스타가 90년대에 입었던 것과 동일한 분홍색 수영복을 모델로 삼아 화제를 모았습니다.

"그렇습니다. 저는 40년 동안 30분 운동을 해왔습니다."라고 그녀는 말했습니다. "저는 30분이면 모든 것을 얻을 수 있다고 진심으로 믿습니다. 그래서 일주일 중 어떤 날에는 지방을 태우고 [내 심장] 근육을 강화하기 위해 30분 동안 유산소 운동을 합니다. 그리고 다른 날에는 3일 동안 저는 복근을 튼튼하게 유지하기 위해 30분 동안 단련과 스트레칭을 합니다… 몸을 튼튼하고 탄탄하게 유지하기 위해 노력합니다."

"우리는 연구를 통해 일주일 중 대부분의 날에 30분이 훌륭한 운동을 하는 데 상당한 시간이라는 사실을 발견했습니다."라고 그녀는 말했습니다. "야외산책 30분이면 될텐데... 그러니 변명의 여지가 없지요. 아이들이 어렸을 때는 일어나기 전에 일어나곤 했어요. 아침밥을 만들어 학교에 보내기 전에는 제가 챙겨주곤 했어요. 완료… 때로는 아침에 끝내거나 하루 종일 10분씩 운동을 했습니다. 10분씩 세 번 운동할 수도 있습니다. 하루에 30분씩 누적할 수도 있고 그것도 좋습니다. ."

"당신이 할 수 있는 것이 무엇이든, 그냥 시도해 보세요"라고 그녀는 말했습니다. "10분만 걷는 것부터 시작하는 것이 정말 좋습니다. 기분이 훨씬 좋아질 것입니다."

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DENISE AUSTIN의 SI 수영복 모델 딸은 66세 엄마가 '완전 천연'이라고 말합니다.

오스틴은 수백 가지의 30분 운동 기능을 제공하는 자체 앱을 가지고 있지만 요가 매트, 가벼운 무게, 저항 밴드만 있으면 어떤 루틴을 시작하더라도 충분하다고 말했습니다.

"요가를 할 수도 있고, 필라테스를 할 수도 있고, 웨이트 트레이닝을 할 수도 있고, 걷기도 할 수도 있고, 약간의 킥복싱을 할 수도 있고, 내가 아직도 좋아하는 구식 복고풍 에어로빅을 할 수도 있습니다."라고 그녀는 설명했습니다. "모든 사람을 위한 무언가가 있습니다. 그리고 30분이면 기분이 좋아집니다. 그것은 놀라운 자기 성취감입니다. 미루는 버릇을 극복하셨습니다... 날씨가 좋은 날 야외에서 스트레칭을 해도 기분이 좋아질 수 있습니다. 나는 기분이 좋아지고 싶고 30분이 활력을 느끼고 신진대사를 활성화하기에 완벽한 시간이라고 생각하기 때문에 운동을 합니다."

오스틴은 자신이 가장 좋아하는 풍선껌 핑크색 원피스가 수십 년이 지난 후에도 여전히 잘 맞는다는 사실에 놀랐다고 인정했습니다.

그녀는 “예전부터 운동 프로그램을 찍을 때부터 갖고 있었다”고 말했다. "저는 여러 상자를 열어 제가 입었던 멋진 복고풍 운동복을 모두 찾았습니다. 지금 당장 들어있기 때문에 제 딸들이 좋아합니다."

"저는 그것을 착용하기 시작했고 '아직도 맞네요!'라고 생각했습니다."라고 그녀는 말했습니다. "그래서 '도대체 뭐지?'라고 말했어요… 우리는 단지 재미로 해변에서 사진을 찍었고 그때와 지금을 [소셜 미디어에] 했습니다."

여름이 다가오고 있는 동안 오스틴은 더 나은 모습과 기분을 위해 새로운 건강 목표를 시작하는 것이 결코 늦지 않았다고 주장했습니다. 그녀는 제철인 "무지개 아름다운 과일과 채소"를 비축하기에 완벽한 시기라고 설명했습니다.

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오스틴은 "좋은 영양, 좋은 운동, 좋은 태도가 필요하다"고 말했다. "... 나는 80%의 시간을 잘 먹고 20%의 시간 동안 간식을 먹습니다... 수년 동안 운동을 하지 않았더라도 괜찮습니다. 단 10분으로 작게 시작하세요. 큰 변화를 느낄 것입니다. 기운이 나고 마음가짐도 좋아지실 거에요... 여름에는 민소매 블라우스를 입고 삼두근 운동을 하는 걸 좋아하는데... 또 제가 제일 좋아하는 것은 미니 스쿼트예요. ... 50세 이상, 무릎과 엉덩이에 문제가 있습니다. 따라서 미니 스쿼트는 허리와 다리에 좋습니다."