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May 28, 2023

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Women's Health는 이 페이지의 링크에서 커미션을 받을 수 있지만 우리는 우리가 믿는 제품만 소개합니다. 왜 우리를 신뢰합니까?

언제 어디서나 가능합니다. 우리와 함께하세요!

프리 웨이트와 케틀벨, 풀업 바는 모두 뛰어난 장비입니다. 그러나 미니 저항 밴드보다 더 휴대성이 좋고 가벼운 도구(전신 땀을 흘릴 만큼 강력함)를 말해보세요. 기다리겠습니다.

우리가 듣는 것이 귀뚜라미인가요? 그렇게 생각. 틀림없이 가장 과소평가된 근력 훈련 방법 중 하나인 이 밴드는 스트레칭을 할 때마다 증가하는 지속적인 긴장감을 조성한다고 개인 트레이너이자 iFit 강사이자 Sweat Den의 공동 창립자인 Kelsey Sheahan은 말합니다. 또한 움직임에 품질을 더해줍니다. DB를 사용하여 스쿼트를 하면 무릎이 안쪽으로 떨어지는 것을 눈치채지 못할 수도 있다고 그녀는 말합니다. "무릎 위에 밴드를 추가하면 자세 개선이 필요한 부분에 대한 피드백 루프를 얻을 수 있습니다."

그 시점까지: Journal of Human Kinetics의 연구에서 저항 밴드 훈련은 프리 웨이트 리프팅에 대한 훌륭한 대안으로 간주되었을 뿐만 아니라; 또한 프리 웨이트를 할 때보다 근섬유가 더 강하게 발화하게 되는데, 아마도 밴드와 싸우고 있는 불안정성 때문일 것입니다.

실제로 미니 밴드가 올해 피트니스 챌린지의 헤드라이너인 이유는 의심할 여지가 없습니다. Sheahan이 전문적으로 고안한 이 계획은 머리부터 발끝까지 건강을 유지하고 근지구력과 이동성을 향상시키며 정신과 신체의 연결을 강화하는 매운 운동입니다. 매주 30일 동안 진행하면서 새로운 미니 목표에 집중하게 됩니다.

힘을 키우고, 정신과 근육의 연결을 강화하고, 더욱 자신감을 가질 준비가 되셨나요?

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Sheahan의 동기 부여, 진행 상황 확인 등을 위해 Facebook 그룹에 가입하세요.

아래 링크에서 매일 지정된 운동을 하세요.30 초,~와 함께15초 동작 사이의 휴식. 각 회로를 반복삼 타임스. 일을 시작하면서 자신이 여기에 있는 이유와 움직일 때마다 어디서 느끼는지 생각해 보세요. 몸이 따라가려면 두뇌가 올인해야 합니다.

각 운동마다 다음 운동을 꾸준히 수행하세요.30 초각자 쉬어가는 중15초동작 사이 및 서킷 수행삼 타임스. 지난주에 기분이 나빴던 부분을 조사해 보세요. 전리품 운동에서 비행기 자세로 균형이 불안정합니까? 상체 운동의 긴장감을 높여야 합니까? 그에 따라 경로를 조정하십시오.

각 움직임을 통해 힘을 얻으십시오.45초,~와 함께15초간헐적인 휴식을 위해 다시 한번,삼 총 라운드. 움직임의 요령을 익혔으니 이제 에너지를 모아 여기서 한 단계 더 발전시켜 보겠습니다.

모든 운동의 매 순간에 당신이 가지고 있는 모든 것을 가져오십시오. 당신은 추진할 준비가되었습니다45초일의, 함께15초동작 사이의 휴식네총 라운드.

여기에서 다운로드하세요

진행 상황을 추적하세요: 운동(또는 한 주)이 끝나면 해당 기간에 몇 번 반복했는지, 사용한 밴드 레벨은 무엇인지 기록하세요. 이 노트는 성장을 목격하고 레벨 업 시기를 파악하는 데 도움이 되는 벤치마크 역할을 합니다.

이 고품질 찢어짐 방지 팩이 100,000개 이상의 리뷰를 보유한 이유가 있습니다. 단 12달러로 챌린지를 진행하면서 5가지 다른 밴드 레벨(밴드 자체는 X-Light에서 X-Heavy로 표시됨)을 갖게 됩니다.

하체 착용 시에는 이 무거운 패브릭 밴드를 좋아하실 것입니다. 미끄럼 방지 내부 레이어가 특징이며 쪼그리고 앉거나, 돌진하거나, 들어올리거나, 점프할 때에도 그대로 유지됩니다.

Sheahan은 이 5팩 세트를 직접 사용합니다. 각각의 미니 밴드는 다양한 텐션 레벨로 달콤한 동기 부여 메시지를 담고 있습니다. 사랑!

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